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青島即墨區第二屆創業大賽10強勝出12月14日將決出終極大獎
中獅聯青島和善服務隊為《和平海報》小作者頒獎
青島長江學校榮獲全國青少年智能設計一等獎
防艾宣傳送“愛”回家
  • 防艾宣傳送“愛”回家
  • 人民日報社市場報中國零距離11月30日山東訊(本報 馬立瑜 通訊員 黃迪娜)2018年12月1日是第31個“世界艾滋病日”,即墨汽車總站發起了“相互關愛,共享生命”為主題的艾滋病防控宣傳活動,并組織志愿者發放…。...
  • 2018-12-04 03:29  
  • 媒體人馬立瑜saodgbg
青島交警盤點2018年青島道路交通事故
  • 青島交警盤點2018年青島道路交通事故
  • 據統計,2018年1月至今,青島市發生道路交通事故與去年同期相比事故起數、死亡人數、受傷人數分別下降2.83%、2.4%和3.21%。在同車道行駛中,不按規定與前車保持必要的安全距離發生事故起數、死亡人數分別…。...
  • 2018-12-04 03:29  
  • 媒體人馬立瑜saodgbg
即墨龍泉柳林村:留住記憶留住鄉愁
  • 即墨龍泉柳林村:留住記憶留住鄉愁
  • 據柳林村黨支部書記曹淑琴介紹,村莊的水庫底下有很多泉眼,即使遇見大旱,也常年不斷水,只要鑿開一個泉眼,轉眼就滿灣了,源源不斷的泉涌讓柳林村的記憶更加靈動、久遠。看著泉眼涌水,讓我們仿佛回到小時候的時光……”村…。...
  • 2018-12-04 03:29  
  • 媒體人馬立瑜saodgbg
酒后駕駛半掛車拘15天禁駕5年
  • 酒后駕駛半掛車拘15天禁駕5年
  • 人民日報社市場報中國零距離12月3日山東訊(本報 馬立瑜 楊同光 通訊員 警訊)2018年11月11日晚,青島開發區交警三中隊民警在南港一號路與衡山路路口對過往車輛進行例行檢查。21時10分許,一輛由西往東行…。...
  • 2018-12-04 03:29  
  • 媒體人馬立瑜saodgbg
山東省新時代文明實踐文藝志愿服務隊書法分隊走進曲阜市尼山鎮圣源村
司機二次酒駕遇夜查逃進工地假裝圍觀群眾仍被逮
這些最能把肩練寬的訓練細節、你做到了哪幾個
  • 這些最能把肩練寬的訓練細節、你做到了哪幾個
  • 雖然在肩部訓練日,訓練三角肌后束肯定是有效的,但在背部訓練中訓練其實也有意義。 三角肌后束的孤立訓練動作做三到四個組就足夠了,正式組,而不是熱身組,每組都要做到向心動作時將近力竭,或者每組最后一到兩…。...
  • 2018-12-04 03:29  
  • AmuscleNetsaodgae
別人的背為何如此之厚、如此之寬!而且還是倒三角
硬漢的運動:硬拉、有沒有必要練看完就清楚了!
早點知道這10個技巧、手臂早點大一圈!
  • 早點知道這10個技巧、手臂早點大一圈!
  • 試試看:為了更刺激二頭的長頭,可以在上斜60度的健身椅上做同樣的動作,記得在彎舉負重的時候,手肘向后。 動作關鍵:用對握(手掌相對)的方式,較小的肱肌和肱二頭肌的長頭一起練到,刺激肱肌可以最大限…。...
  • 2018-12-04 03:29  
  • AmuscleNetsaodgae
千萬別這么練背、就怕你堅持不下來!
  • 千萬別這么練背、就怕你堅持不下來!
  • 不要感到害怕,因為每次動作的速度都很快,所以你可以在40-45分鐘內完成。 在這個特定的訓練中,每個動作練3組,每組10-12次。 現在,我們又要回到上斜椅的動作上,但是現在我們需要通過反向飛鳥來刺激…。...
  • 2018-12-04 03:29  
  • AmuscleNetsaodgae
目標只要背變寬變厚!這個王牌動作應該怎么練!
明明努力練背、卻依然不夠寬.為什么不嘗試這些訓練
不要說自己的手臂小了、5個動作打造更強大的手臂
  • 不要說自己的手臂小了、5個動作打造更強大的手臂
  • 用繩索做這個動作而不用杠鈴或啞鈴,繩索的主要優點是會使你在整個運動范圍內都可以訓練到雙臂,從而刺激更多肌肉生長。由于啞鈴的起始位置拉伸著你的二頭和三角肌,所以你無法像其他動作那樣舉起很大的重量,把這個動作放在…。...
  • 2018-12-04 03:29  
  • AmuscleNetsaodgae
還在羨慕健美冠軍圓潤的肩膀、你為什么自己不試試
哪些臥推細節、是阻礙你練好胸肌的“紙老虎”
曾經被嘲笑的麻桿腿到超級打樁機、究竟他究竟經歷了什么
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